„A hosszú élet nem lehetetlen, de tennünk is kell érte” – mondja Kóka János, a Doktor24 alapító tulajdonosa.

Kóka János, a Doktor24 alapítója a hosszú élet titkairól

Kóka János, a Doktor24 Medicina Zrt. alapító tulajdonosa a Klasszis Média Longevity és egészséggazdaság című konferenciáján osztotta meg a hosszú élet titkát és a longevity megvalósításának lehetőségeit. Előadásában súlyos társadalmi problémákat is érintett, különösen az egészségügyi ellátás alacsony színvonalát Magyarországon.

Az EU átlagához képest Magyarországon majdnem kétszer annyian halnak meg, amit Kóka János figyelemfelkeltő adatként emelt ki. Miközben az uniós átlag 3600 euró/ fő az egészségügyi kiadásokra, hazánkban csupán 1200 euró jut erre a célra. A prevenciós költések is szomorú fényben tűnnek fel, hiszen míg az EU-ban 200 eurót költenek, Magyarországon ez csupán 30 euróra rúg. A magas dohányzási arány és az azt támogató adók is sürgető beavatkozásokat kívánnak.

A hosszú élet elérésének feltételei

Kóka János az életkorunkra ható faktorokat négy nagy csoportba sorolta: 20% genetika, 20% környezet, 40% életmód és 20% környezeti tényezők. Az előadás során a Doktor24 alapítója személyes tapasztalatait is megosztotta a közönséggel, mikor a saját egészségi állapotának javítása érdekében változtatásokra készült. Ennek eredményeként létrehozták a T.E.S.T. Központot, ahol a táplálkozási és súlycsökkentő programokat dolgoznak ki.

Az egészséges életmód tíz alapelve

Kóka János előadásában a hosszú élethez vezető tíz alapelvet is megfogalmazta, amelyek a következők:

1. Tudatos táplálkozás: A mediterrán diéta és az időszakos böjt jótékony hatásai jól ismertek. A feldolgozott élelmiszerek elkerülése kulcsfontosságú az egészség megőrzésében.
2. Moziás: A rendszeres és intenzív mozgás, amely napi 8-10 ezer lépést is magában foglal, jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
3. Stresszkezelés: A krónikus stressz kezelése érdekében a mindfulness és a sport javasolt, hogy a fiziológiai és mentális jólétünk javuljon.
4. Minőségi alvás: A 7-9 órás pihenés, főként a mélyalvás biztosítása paradigmaváltást hozhat az agyi egészség fenntartásában.
5. Káros szenvedélyek elhagyása: A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás száműzése drámai egészségügyi javulást eredményez.
6. Társas kapcsolatok minősége: A szociális kapcsolatok hiánya hasonló halálozási kockázattal bír, mint a napi 15 cigaretta elszívása.
7. Befolyásolható környezeti tényezők: Az egészséges környezet fenntartása, például a szabadban végzett aktivitás fontos az általános jólét szempontjából.
8. Prevenció és egészségnevelés: A köz- és gyermekétkeztetés reformja és a lakosság edukációja elengedhetetlen.
9. A rizikófaktorok korai felismerése: A rendszeres szűrések kulcsszerepet játszanak a betegségek megelőzésében.
10. Az egészségügyi rendszer megújítása: A szakdolgozók elvándorlása súlyos probléma, amelytől a magyar egészségügyi rendszer szenved.

Kóka hangsúlyozta, hogy az egyéni felelősségre is érdemes hangsúlyt fektetni, hiszen a személyes elhatározások és döntések a legfőbb motorjai a pozitív változásoknak az egyén egészségi állapotában.

A jövőbeli tervekről

Kóka János a Longevitech Kft. megalapításáról is beszámolt, amely innovatív egészségmegőrző megoldásokat és technológiákat kíván fejleszteni mesterséges intelligencia segítségével. Célja, hogy támogassa és inkubálja a medtech cégeket, biztosítva a jövőbeli egészségügyi kihívásokra adott válaszokat.